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骑马  无鞍骑乘树立了人和马匹之间的密切触摸,会协助骑手更好地去了解马匹的身体是怎么作业的。  但是若想测验无鞍骑乘的感觉,首要保证这匹马要合适你的骑乘水平(安静的)然后要你的教练把马匹牵到安全的场所内再骑。  从生理结构上来说,人体骨胳的结构是合适于骑乘的,为什么呢?因为从腰部这个方位,人的身体被分成了两个部分:人的肋骨和盆骨是分隔的。这样你的身体就有了很大的柔韧性,去吸收马匹运动时所发生的动摇。你在坚持好上半身姿态的一起,你的下背部及盆骨能够跟着马匹而运动。  首要,无鞍骑乘要注意查看你的身体是不是因为太紧张,而没有了骑坐,致使感到在马背上波动得很凶猛。或许身体松松垮垮,把马匹的背部重重地向下压。要把你的头部、脖颈和后背的分量开释到你的坐骨上,这样,你跟马匹的合作才会好一些。  请一个教练牵着你的马匹,自在缰慢步。感觉马匹的脊椎在你坐骨下是怎么运动的,而且查看你是否把分量均匀地分配在马匹的脊椎两边。假如你习惯了歪曲的骑马姿态,当你把姿态变正派时,你会感到有点不适应。知道怎样是正确的,就要这样去操练,叫你的朋友把定见反应给你。  现在,把双手指向天空,经过指尖把身体向上伸打开,两掌心相对,轻轻地向里滚动你的小拇指,从指尖到整个上体(除头部外)的分量悉数“悬挂”到你的指尖上。感觉马匹的动作,现在你的骑坐在马匹的脊椎两边上才会放松下来,你的体重才会愈加均匀地分配在马匹的背部上。现在把你的臂膀放低一点,但肋部不能陷落。  当你骑在马背上时,你能感觉马匹肋部跟着后肢的踏从而左右摇摆,体会当马匹的肋部摇到右侧时,你左面的坐骨和左腿是不是会往下?  谨记:这时你的左面肋骨要更挺立,另侧肋骨也不能塌,坐骨和腿跟着马运动。  做以下的操练,直到你能感觉到你的髋部在马背能够向各个方向运动——上、下、后、前、两边。  操练树立深且柔软的骑坐  在慢步骑乘中,请你的教练牵着马匹。要他说出以下的问题(每个问题用2分钟),以协助你深化感觉。闭上眼(保证安全的情况下):  你能感觉到马匹在移动你的髋关节左面和左坐骨吗?  (1)向上?  (2)向下?  (3)向前?  (4)向后?  (5)向两边?  假如你觉得很难体会到侧向的动作,那么就把你的注意力会集到马匹的肋骨的摇摆上。  现在换成髋部右侧和右坐骨体会一下。  操练开展正派的姿态  右手向上扩展,指尖朝上,当你感到马匹的肋部从右侧摆到左面时,细微地把你的右坐骨更深地下降,一起,你的右手指更向上,且右肋骨向右移动一点点。感觉肋骨之间的肌肉是怎么得到扩展的,在左面重复以上的操练。  (马术在线)

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